Avec la campagne « Je m’active pour ma santé mentale », notre association met en avant le mouvement et les gestes du quotidien qui permettent de prendre soin de sa santé mentale, à la maison, au travail, dans ses déplacements, ses loisirs, dans la nature, en participant à des activités collectives …
7 avril 2025
Alors que la santé mentale a été déclarée « Grande cause nationale 2025 », Assurance Prévention, en collaboration avec la Chaire « Santé en Mouvement », apporte un éclairage scientifique et expert sur les effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé mentale.
Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), « la santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler et de contribuer à la vie de la communauté. Elle fait partie intégrante de la santé et du bien-être, sur lesquels reposent nos capacités individuelles et collectives à prendre des décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons. »
Santé mentale et santé physique sont indissociables. De nombreuses études scientifiques montrent que la pratique régulière d’une activité physique contribue à :
La campagne « Je m’active pour ma santé mentale » permet de sensibiliser un très large public aux bienfaits de l’activité physique. En complément de l’apport scientifique de la Chaire « Santé en Mouvement », elle propose une série de conseils pratiques pour bouger au quotidien et améliorer votre santé mentale :
1. Bouger à la maison
Privilégiez le mouvement au quotidien : levez-vous régulièrement pour bouger et soulager la tension musculaire accumulée, faites du bricolage, jardinez ou… dansez pendant que vous faites le ménage !
2. Bouger au travail
Prévoyez des réunions debout ou en marchant lorsque cela est possible. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Privilégiez les pauses actives : faites quelques squats, étirements ou marchez pendant vos appels téléphoniques.
3. Bouger dans vos déplacements
Optez pour la marche ou le vélo pour les trajets courts. Descendez une station plus tôt si vous prenez les transports en commun et terminez le trajet à pied.
4. Bouger dans vos loisirs
Choisissez des activités physiques qui vous plaisent : randonnée, danse, jardinage, jeux en plein air avec vos enfants. Ces moments ludiques réduisent le stress et favorisent une sensation de bien-être.
5. Bouger dans la nature
Profitez des bienfaits de la nature en faisant des randonnées, des balades en forêt, du jogging ou des exercices de respiration en plein air. Le contact avec la nature et la lumière extérieure favorise la sensation de bien-être et réduit l’anxiété.
6. Bouger en créant du lien
Pour ne pas vous sentir isolé, l’activité physique peut vous aider à tisser des liens avec les autres, à l’école, au travail, dans votre quartier… Rejoindre un club de marche, un groupe de danse, pratiquer un sport d’équipe, participer à un cours d’exercices physiques favorisent les échanges et les rencontres.
Ces petites habitudes peuvent transformer votre quotidien et contribuer à une meilleure santé mentale !
Le premier temps fort de la campagne est un face-à-face passionnant entre le docteur David Thivel de la Chaire « Santé en Mouvement » et Major Mouvement (Grégoire Gibault), kinésithérapeute référent dans le domaine de la santé sur les réseaux sociaux.
Une version audio de la vidéo est également disponible au format podcast sur le flux « Réaligné » de Major Mouvement :
La vidéo YouTube, le podcast et toute la communication sur les réseaux sociaux de Major Mouvement ont été mis en ligne le 7 avril 2025, à l’occasion de la Journée mondiale de la Santé.
En avril 2025, Major Mouvement compte 2,4 millions d’abonnés sur YouTube et Instagram, ce qui fait de lui le kinésithérapeute le plus connu de France. Sa popularité s’étend à un large public, notamment grâce à sa capacité à vulgariser des concepts complexes liés à la santé et au bien-être. Ses vidéos pédagogiques et son style décontracté attirent des personnes de tous âges cherchant des conseils pour prévenir les douleurs chroniques et adopter de bonnes pratiques au quotidien.
Docteur en physiologie de l’exercice et professeur à l’Université de Clermont-Auvergne, David Thivel est co-directeur de la chaire « Santé en Mouvement » qui bénéficie du soutien d’Assurance Prévention pour mener des recherches sur la sédentarité et l’activité physique.
Diffusée sur nos réseaux dès le 7 avril 2025, à l’occasion de la Journée mondiale de la Santé, la campagne « Je m’active pour ma santé mentale » est composée d’une série de visuels qui mettent en avant les gestes du quotidien qui permettent de prendre soin de sa santé mentale, à la maison, au travail, dans ses déplacements, ses loisirs, dans la nature, … de façon positive !
De mai à décembre 2025, webinaires et podcasts avec des interviews d’experts viendront éclairer le sujet des bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale.
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