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Le squash, un excellent brûle-calories

Descendant du jeu de paume, ancêtre de tous les sports de raquette en salle, le squash est un sport d’intensité : une heure de squash de compétition peut brûler jusqu’à 900 kcal (calories) ! Les pratiquants de loisir consomment entre 400 et 500 kcal par heure, ce qui fait du squash l’un des sports les plus intenses en terme de dépense physique.

Ainsi, pour celles et ceux qui ont peu de temps à consacrer à la pratique sportive mais qui souhaite contrôler leur poids, le squash est une excellente alternative.

Les effets bénéfiques du squash sur la santé

Qu’il soit pratiqué en compétition ou pour les loisirs, le squash développe la souplesse, la vitesse et les réflexes. Parce qu’il exige des accélérations répétées et intenses et une capacité de récupération rapide, il améliore l’endurance. De plus, le squash sollicite beaucoup le cœur et les vaisseaux sanguins, ainsi que la capacité respiratoire.

Il est particulièrement recommandé aux personnes à la recherche d’une activité sportive qui leur permette de lutter contre le stress quotidien.

Les problèmes de santé liés à la pratique du squash

Au squash, les tendons sont souvent atteints. Des tendinites de l’épaule peuvent survenir chez un jeune joueur qui se surentraîne, comme chez un quadragénaire dont les tendons commencent à perdre leur souplesse. Ces tendinites peuvent se traduire par des douleurs qui se manifestent d’abord lors de l’entraînement puis deviennent, peu à peu, permanentes. Des entorses peuvent également se produire au niveau de la cheville ou du genou.

Les muscles des jambes sont très sollicités. Les déchirures et les claquages des muscles situés derrière les mollets peuvent survenir, provoquant une douleur aiguë. Le même type de déchirure peut se produire au niveau des muscles situés à l’arrière des cuisses.

Sans lunettes de protection, les yeux sont exposés à être frappés par la balle, ce qui peut entraîner des lésions.

Prévenir les accidents de squash

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